月

日

大荤

净菜量

小荤

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

奶/水果

奶/水果

3

30

一

大白菜烧牛腩

大白菜60g

牛腩切块100g 粉丝适量(干 调下）

木须肉

黄瓜30g

金针菇20g

鸡蛋20g

瘦肉丝30g

木耳（干调下）

西芹炒胡萝卜

西芹100g

胡萝卜20g

紫菜蛋汤

青菜30g

韧豆腐20g

学生奶125ml

3

31

二

萝卜烧肉

白萝卜70g

肋条肉(五花肉)100g

三色鸡丁

鸡丁40g

寿光黄瓜50g

胡萝卜20g

玉米粒60g

糖醋包菜

圆包去外叶120g 圆椒 10g

海带花豆腐汤

海带花适量(干调下） 韧豆腐20g

4

1

三

茄汁巴沙鱼

黄豆芽20g

巴沙鱼片150g 西红柿30g

鱼香肉丝

胡萝卜20g

圆椒10g

瘦肉丝30g

木耳适量(干调下）

笋丝适量(干调下）

白灼/清炒菜心

精品广东菜心120g

平菇蛋汤

平菇15g  

鸡蛋15g

4

2

四

面筋烧排骨

长面筋30g

猪仔排剁块50g猪肋排剁块60g

西红柿炒鸡蛋

精品西红柿120g

鸡蛋30g

青椒土豆丝

圆椒10g  

土豆100g

木耳老母鸡汤

冷鲜老母鸡切块30g

木耳适量(干调下)

4

3

五

红烧鸭腿块

鸭腿剁块150g  鲜香菇30g

肉沫冬瓜

冬瓜(吊)160g  

去皮前腿肉绞肉沫30g

蚝油生菜

生菜130g

菠菜蛋汤

菠菜20g

鸡蛋15g

烹饪提示