今年是我从教的第八年，在其间我做了三年的班主任，主要面对的是低年级孩子，没做班主任的时间里我也经常辅助班主任解决孩子们出现的各种矛盾和产生的各种情绪。让我记忆深刻的一个男孩子，办公室的老师都叫他“小鱼”，因为大家觉得他遇到点事就容易炸毛，像河豚一样，一碰就鼓起了小肚子，涨得满脸通红。与同学是这样，与老师也是，经常课堂上与老师起冲突。

有一次在我的课上，他在底下玩象棋，我用手示意他要专心听讲，将东西收下去，他当做没发生一样，继续摆弄象棋，像是在向我示威。我也没控制住情绪，怒了，“声嘶力竭”地喊道：×××，把象棋拿下去。

可能被其他同学听到了，觉得没面子了，又一次气鼓鼓地拧在那，涨红了脸。发出“哼哼”的声音。

我俩僵持不下，其他同学也吓的不敢发出声音，气氛凝固到极点。我一把把他拉到办公室，没有了“观众”，我俩的情绪好像都缓和了些，我让他做深呼吸，平静下来，然后我静下心和他讨论刚刚发生的事情，我也承认了错误。

这样的一个实例，结合何老师三成分，我们可以发现一开始孩子的情绪：

想法：你让我在全班面前失了面子

感受：心理感受是愤怒

      身体的感受是呼吸加重，心跳加快

行为：在心了赌气，涨红了脸。

老师的情绪：

想法：孩子不听我的话

感受：心理感受是愤怒

      身体的感受是心跳加速

行为：训孩子

接下来在办公室，让学生意识到自己的情绪，深呼吸暂停自己的情绪，然后分析出现这样情绪的原因，学会控制自己的情绪。